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23月　岬町クリテ

24火　スイム練習 1h40m 2600m RPE13
途中〜江文 1h45m 45km RPE14 テンポ走意識

25水　筋トレ
　　　固定ローラー(45s*6 90rpm,45s*8ラスト10sは全力,10sもがき*8,35sダンシング*6)RPE17 90min
もうもがけないくらいに頑張った。

26木　信楽 3h45m 90km RPE12

27金 やすみ

28土　伊賀上野 5h30 131km RPE13
休んだこともあり、それなりに調子は悪くなかった。岡本の3分もがきにつられてもがいた。それ以外は流し。

29日　やすみ
練習に行こうと家をでたものの、階段を下るときに膝が痛かったのですぐに引き返した。

今週は月曜日と水曜日にもがいた。少し間隔が狭くなってしまったのは反省。日曜日は固定ローラーで短く強度を上げた練習をしたかったがここで体を壊すとこれまでの練習が無駄になりそうだったのでやめた。来週は体の調子を見ながらもう少し上げていきたい。