11月 休み
12火 固定ローラー タバタ
13水 97㎞ 信楽(一人) LMD
時間がなかったのでペースはやめ。3時間20分
14木 固定ローラー タバタ、三本流し
微妙なタバタになってしまった。
15金 137㎞ 伊賀上野 LSD
前日のタバタが微妙だったけど、がっつり脚にはきてた。でも伊賀上野なら普通に行ける。人数多かったので強度低め。
16土 105㎞ 京見峠(11:04)美山 LMD
裏京見で地面凍ってて落車。とりあえず再出発したけど美山周回する気力はなかった。帰りは崖と二人でローテ回しながらさっさと帰った。かなり踏んだけど、崖が思ってたよりもだいぶ強かった。
17日 固定ローラー 60min 回復走
低回転でフォーム見たりしながら流した。