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21　65㎞　宇治川　流し

22　31㎞　将軍塚
中頂×3セット。頂は中でいったん切って20〜30ｓレストの後、曲がってから頂上まで。
3:11,3:28,1:36
3:36,3:40,1:41
3:44,3:39,1:42
昨日した筋トレの疲労があってインターバルにならなかった。本当は最低4セットはしたかった。筋トレするタイミングも考えないといけない。体幹からうまくパワーが出ない感じだった。
移動15㎞
ピスト三本流し　1h07m