4 55㎞ 江文〜花折流し
ちょっと乗り過ぎた

5 65㎞ 花脊L4 with 牧
表22:21,裏23:15,裏24:16
ぺーサー牧について行く。一本目の表がタイムもそんなに早くないのに、とてもしんどかった。昨日は40㎞ぐらいにしといた方が良かった。裏は序盤の平地は二人でまわし、斜度がきつくなってきたところから引いてもらう。2本目もなんとかついて行く。3本目は半分ぐらい走ったところでちぎれる。筋肉のほうが動かなくなり、心拍もあまり上がらず。
帰りに下っている途中、突然ハンガーになって目が回り意識が飛びそうになる。気づかなかっただけで登ってる時から若干ハンガーだったのかもしれない。思ってたよりも距離もあったことだし。