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11(水)1.8h、34km、TSS133、将軍塚×7。L5域のトレーニング。

＜練習内容＞
　L5域のトレーニングとして、将軍塚でインターバル走を行った。私の場合、L5のパワーゾーンは343〜389W。345Wが出る限りひたすら登る。下回ったら終わり、というルールで突っ込む。美山は7周回なのでそれに合わせて7回を目標にした。1本アップとして登ってからトライ。2本目以降のデータは以下の通り。

5分22秒、349W、154bpm　
5分13秒、358W、158bpm
5分16秒、359W、160bpm
5分22秒、355W、160bpm　頭痛開始
5分17秒、355W、161bpm　もう一回遊べるドン！
5分18秒、356W、162bpm　やったあ！もう一回だあ！(狂喜)
5分14秒、362W、163bpm　全力でこれ

8本目のあと念のため登ってみたが、全然だめ。
目標は達成できたので心おきなく終了した。

＜雑感＞
　雨上がりのインターバル走。低気圧苦手班でもある私にとってかなりつらい練習だった。後半は頭痛との戦い。頭痛があった割にはよく走れた気がする。今週余裕があればもう一発行いたい。次は全て360W越えを狙う。