1(水)35km、1.6h、TSS100、花脊。今シーズンベスト。
2(木)115km、4.5h、TSS252、日吉やら園部やら。まあまあよいペース。
3(金)131km、5.6h、TSS230、花脊から美山。L2〜L3ペース。
4(土)42ｋｍ、2.2h、TSS57 流し
5(日)44km、2.3h、TSS34 流し
6(月)50km、2.9h、TSS90、山中ほか
7(火)0km オフ
8(水)33km、1.4h、TSS100、山中表裏表。
9(木)42ｋｍ、2.2h、TSS60 流し
10(金)15km、1.0h、TSS30、流し
11(土)42ｋｍ、2.2h、TSS60 流し
12(日)0km オフ
距離 182km
時間 9.7h
TSS 340
13(月)42km、2.2h、TSS70、回復走のつもりがちょいペース早い。
14(火)0km、オフ。計画通り。
15(水)0km
16(木)42km、2.2h、TSS70、ペース上げた
17(金)57.5km、2.9h、TSS130、花脊ほか移動
18(土)42km、2.2h、TSS70 流し
19(日)55km、2.7h、TSS80 TBT+α
走行距離238km
練習時間12.2h
総TSS 350
20(月)42km、2.2h、TSS70、L2くらい？
21(火)0km オフ。
22(水)10km、0.5h、TSS25 TBT
23(木)42km、2.2h、TSS60、流し。回復走ペース。
24(金)25km、1.5km、TSS70、tbt
25(土)42km、2.2h、TSS70、流し
26(日)42km、2.0h、TSS80、5分もがきを数本
走行距離203km
練習時間10.6h
総TSS 375
27(月)42km、2.1h、TSS80、10分間全力で踏んだ。全体的に強度高い。
28(火)オフ
29(水)10km, 0.5h, TSS25, tbt
30(木)42km、2.1h、TSS80、ペースはやめ
6月まとめ
距離 1084km
時間 53.4h
TSS 1923
TBT 4回
最初の1周間は割とよく練習している。しかし、その後はいろいろと事情が変わって乗れなくなってしまい、tbt期間に突入した（tbtという文字をパソコンで打ち込んだだけで心拍が上がるのは本当にやめてほしい）。週3回ペースでやることを目標にしているが、実際は週2回ないし1回くらいしか行えていない。大谷から、「自分をだますtbt」などの、日常とtbtをシームレスに繋ぐ技をいろいろ教えてもらったので、参考にしたい。
週10時間程度しか練習ができていないので、自分がめちゃめちゃ弱っているのではないかと危惧していたが、意外とそうでもなく、むしろ花背のタイムだけで見ると人生で最も強い。回復と練習のバランスが上手く取れているということだろう。もしかしたら週3回もtbtをする必要が無いのかもしれない。この辺は自分の体と相談しながら決めようと思う。少なくとも、週3回tbtをやるときは平均8時間睡眠ぐらいはしなくてはならないような気がする。
