2016/8/15 ピスト流し60min、腕立て腹筋
2016/8/16 タバタ まあまあ
2016/8/17 ピスト流し45min
2016/8/18 タバタ まあまあ
2016/8/19 ピスト流し15min、腕立て
2016/8/20 テンポ走FTPくらいの意識 20min×2
2016/8/21 タバタ よい
先日、トラックでもがいたときに上半身が弱すぎる気がしたので筋トレと定期的にすることに。体育館が使えるようになるまでに自重トレである程度は鍛える予定。
さて、けいはんなが終わるとドイツに約2週間行くのだが、弱くなるのを最小限とどめたい。
道具を使わなくていい、おすすめのトレーニングがあれば教えて欲しいです。
