21(金)9.6km、0.9h、TSS92、ラン、鴨川沿い降りだけもがく
＜練習内容＞
鴨川沿いをラン。片道15分くらいもがいた。帰りは流し。意外と走れる。全体を通しての平均は142bpmだった。もがいている最中のデータは以下の通り。
14分53秒
4.48 min/km
Ave. 151bpm
Max 168bpm
＜雑感＞
昨日の練習のダメージがでかい。脚のしんどさで起きるのもおっくうになる。自転車を諦めてランの日にする。ランで筋肉痛になった後でも、自転車は問題なく乗れるので、逆もまた成り立つだろうという読みで挑戦した。
結果まずまずの練習ができた。平均心拍は142bpmと昨日並みの強度。もがいている最中も慣れないランの割にはよくもがけた。今週の骨トレノルマも達成。
WKO4.0がちょいちょいアップデートされているのだが、ようやくまともに動くようになってきた。心拍をデータを与えてやるとまあまあ正確な値のTSSを出してくれるらしいところもgood。
