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30(日)137km、5.4h、TSS210？、伊賀上野LSD

＜練習内容＞
　ソロ上野。もがきたくない感じだったので合同練習にいかず淡々と踏んで行った。

＜雑感＞
　今週は強度を落としてひたすら乗り込んだ。そのため練習距離は長いのにむしろ回復していて、調子は上々。レースでたい。そしてついにクリートとSTIが左右対称になった。ここまで長い道のりだった。若干肩が痛くなった。止まるたびにストレッチとかしようと思う。もう少し練習は濃密にやりたい。距離だけ乗っても効率が悪い。もっとハイペースで走りきれる脚を作らねばならぬ。