2016/10/31 3本ローラー40min 15分走/Av45〜46,107rpm ＆スケート
2016/11/1 3本ローラー80min 1時間走/Av51.9,前半105rpm〜、後半100rpm〜
2016/11/2 スケート&バイト移動15km
2016/11/3 3本ローラー80min 53分走/Av53.5,95rpm
2016/11/4 バイト移動15km
2016/11/5 京見〜日吉〜六丁、90km,3h25min/登りのみペース
2016/11/6 3本ローラー30min 10min×2/110rpm〜,Av38くらい
今週は頑張って練習した感じ。疲れ感じながらという意味で。
3日にあんまり調子よくないなーで、5日に脚全然回らんやんけでした。
よく考えるとこれで3週間みっちり練習したことになるので、11月第2週は回復週にします。
今週は平日脚回すだけにして、週末にLSDくらいが今のイメージ。
今週練習を我慢することで、来週からもう一段階いい質の練習ができるようになると思ってます。
