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28(月)10km、0.8h、TSS116、全力でラン
からの、0km、1.0h、TSS30？、体幹トレーニング
からの、40.2km、1.9h、TSS50、ピストで流し。

＜練習内容＞
　今日のメインのトレーニングはランニング。骨のために走ってただけだが、無駄にランの能力が上がってきた。4月の時点では平均5分45秒/km程度だったのに、今回は4分49秒/kmまで向上した。とはいえ3分台はまだまだ遠い。
　筋トレは昨日と同じ中級編をやった。加えて、カーフレイズ、階段を利用した片脚スクワット、腕立てを30回×2セットくらいやった。