寒くて睡眠の質が悪い。
28日：移動30 km＋三本40分。RPE 8。三本が重い。暇すぎて平日の昼間から温泉に行った。天山の湯というところですが、学割効いて550円でスーパー銭湯みたいなのが満喫できる。なんか千弥の柿も売ってた。自分がもいだ柿が売られていると思うと感慨深い
29日：せんや。45 km。RPE 6。パンクした。久しぶり
30日：移動 10 km＋tbt。tbtしんどい。久しぶりにやると前ばっかり張る。そしてやった後の疲労感な。しんどかったけど、中の下tbtか。塾講
ついに師走ですよ。練習計画を立てねば……
