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4(水)20km、1.0h、TSS40、ピストで移動。L2ペースを意識。
5(木)44.5km、1.8h、TSS74、フォースレップス、スプリント。

＜練習内容＞
往路　フォースレップス
Lap2 187W(NP206W) 57rpm
Lap3 203W(NP207W) 97rpm
Lap5 225W(NP225W) 60rpm
Lap6 219W(NP229W) 100rpm

復路　スプリント
Lap2, 28s, 763W
Lap4, 26s, 796W

＜雑感＞
　暗くて怖かった。夜練用の高性能ライトほしい。