2017/1/16 ３本ローラー40min 20min/Av46.1,95rpm
2017/1/17 上半身筋トレ＆バイト移動15km
2017/1/18 ３本ローラー40min 20minDNF流し＆バイト移動15km
2017/1/19 ３本ローラー30min
2017/1/20 バイト移動15km
2017/1/21 ３本ローラー30min 120rpm以上を3min
2017/1/22 ３本ローラー30min 回復感じてて、あげれると思ったが微妙。あとはペダリング練習とか。
今日で脱回復・練習突入します。
20min走で状態見つつ、強度を上げて、週末のレースに備える。
西チャレにむけて、もがきだしていきます。
久しぶりに体重測ったら、増えてると思ってたのにまさかの減量してた。58.0kg/9.7%でいい感じ。あと２か月で体重キープして筋肉増やして少しずつ体脂肪率下げたい。
