1月第4週

2017/1/23 白固定ローラー45min 20min/Av43.6
2017/1/24 白固定ローラー60min SST/10min,FTP105%Av45/5min5min3min
2017/1/25 白固定ローラー50min SST/10min
                FTP105%Av45.8/10min
                タバタ   &バイト移動15km
2017/1/26 オフ 上半身筋トレからの銭湯
2017/1/27 白固定ローラー30min 高回転120rpm〜/3min×2
2017/1/28 レース AACA1-2
2017/1/29 白固定ローラー45min 20min/Av37km

強度を上げ始めた1週間。
前半はもがいて、木金で整えて、週末はレース。
24日火曜日、心肺が追いつかずもがききれなかったが、翌日はすっともがけた。
いくら疲労がなくても、心肺がなまっていては追い込みきれないですね。
新しい発見としては、練習の〆としてのタバタが意外にいいということ。抑え目に入って、後半はケイデンス高くして強度を落とさない感じ。めちゃめちゃしんどい。

今後は、平日火・水曜日あたりにローラーでもがいて、週末1日は外でもがきたいと考えてます。