2017/3/27 3本ローラー30min ケイデンスワーク
2017/3/28 タバタ
2017/3/29 3本ローラー40min 20min/①Av38.3km,95rpm&バイト移動15km
2017/3/30 3本ローラー30min ケイデンスワーク
2017/3/31 3本ローラー45min 20min流し10sもがき3本
20minL3くらいで
2017/4/1 3本ローラー2h20min
20minアップ
SST15min(2minに一度20sFTP150%)×3 レストは5min
30min流し
3.5minFTP120%(始め20sとラスト10sスプリント)×2 レストは5min
20minダウン
2017/4/2 3本ローラー40min ケイデンスワーク
土曜日頑張ったら風邪ひきました。死にたい。
土曜日は、SSTのやつで脚つってしまった。補給とってたのに。
やっぱりこういうインターバル系弱いと実感。
途中の30分休憩でストレッチして乗れるようになるまでもっていったが、3分半のインターバルは2本完遂でDNF。めちゃくちゃしんどかった。
今後は20分走とかは調子みるときだけにして、インターバル系をしていきます。