どうも、季節の変わり目に風邪ひく夫です。全身真っ赤ではない。

2017/3/27 3本ローラー30min ケイデンスワーク
2017/3/28 タバタ
2017/3/29 3本ローラー40min 20min/①Av38.3km,95rpm&バイト移動15km
2017/3/30 3本ローラー30min ケイデンスワーク
2017/3/31 3本ローラー45min 20min流し10sもがき3本
               20minL3くらいで
2017/4/1 3本ローラー2h20min
      20minアップ    
      SST15min(2minに一度20sFTP150%)×3  レストは5min
      30min流し
      3.5minFTP120%(始め20sとラスト10sスプリント)×2 レストは5min
    20minダウン
2017/4/2 3本ローラー40min ケイデンスワーク

土曜日頑張ったら風邪ひきました。死にたい。
土曜日は、SSTのやつで脚つってしまった。補給とってたのに。
やっぱりこういうインターバル系弱いと実感。
途中の30分休憩でストレッチして乗れるようになるまでもっていったが、3分半のインターバルは2本完遂でDNF。めちゃくちゃしんどかった。

今後は20分走とかは調子みるときだけにして、インターバル系をしていきます。