ホリメットクッサー

超久しぶりに練習しました。
脚はフレッシュだがモチベだださがり。

4(火)検査、バイト、大雨で乗らず
5(水)やる気出ずのらず
6(木)忙しい、乗らず
7(金)忙しい、乗らず
8(土)44km、2.0h、TSS40、ぼちぼち始動
9(日)乗らず

10(月)44km、2.0h、TSS40、流し
11(火)44km、1.8h、TSS77、スプリント7本とテンポからのランプアップ。
12(水)37km、1.4h、TSS100、山中3本(L2,L4,SST)

<11(火)>
 スプリントを行きに7本行った。たっぷり休んだおかげか、素晴らしく調子がよく、5秒1258W、10秒1190Wとそれぞれピークパワーを更新できた。帰りは宇治川沿いで平地練。テンポくらいから初めて最終的にはFTPくらいまで上げた。

<12(水)>
 山中を3本登った。単調すぎて飽きる…。1本目はアップで高めのL2ペース。山中の途中の下りのあとからL5まで上げた。2本目はFTPちょい下くらい。3本目はSSTくらい。

1本目 18:46 Ave.282W NP301W 最後4分は370Wくらいに上げた
2本目 16:20 Ave.318W NP325W 淡々と
3本目 16:31 Ave.310W NP318W 最後1分はアタック