7月
1(土)44km、2.1h、TSS40、流し。
2(日)10km、0.8h、TSS10、サイクリング。

3(月)43km、2.0h、TSS50、ピストで移動。
4(火)検査、バイト、大雨で乗らず
5(水)やる気出ずのらず
6(木)忙しい、乗らず
7(金)忙しい、乗らず
8(土)44km、2.0h、TSS40
9(日)乗らず

87km
4h
TSS140

 全日本明けで燃え尽きてた週。まあこんな時もある。久しぶりに熟睡できたのを思い出した。やはりなんだかんだ精神的に追い込まれてはいたのだと思う。

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10(月)44km、2.0h、TSS40、流し
11(火)44km、1.8h、TSS77、スプリント7本とテンポからのランプアップ。
12(水)37km、1.4h、TSS100、山中3本(L2,L4,SST)
13(木)42km、1.9h、TSS59、遅刻しかけてペース上がる。スプリント2本。
14(金)20km、1.5h、TSS10、完全に流し。
15(土)42km、1.9h、TSS70、スプリント5本くらい。
16(日)71km、2.8h、TSS140、花背、京北。微妙な練習。

300km
13.3h
TSS496

 始動。もう少し早く復帰しても良かった。この辺からスプリントの感触が良くなってきた。ようやく冬から取り組んできたことが実を結んできたかという感じ。継続していきたい。

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17(月)43km, 1.9h, TSS28, 流し。あまり調子のいい日ではない。
18(火)42km, 1.7h, TSS65, 流しよりは踏む。楽ではない。
19(水)25km、1.2h、TSS83、将軍塚5本。不調。
20(木)77km、2.9h、TSS182、京見、笠トン、弓槻、平地、裏花背、スプリント。
21(金)26km、1.0h、TSS71、山中2本。
22(土)オフ
23(日)22km、1.1h、TSS91、将軍塚で1分強のもがきを8本

236km
9.8h
TSS520

 後半戦に向けて強度を上げていった週。その分距離や時間は減った。もう少し量を増やすべきだったかもしれない。就活でちょい忙しかったと言うのは多少あるが、一番の理由は目標のなさ。もっと多層的に目標を定めていかねばならない。

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24(月)63km、3.2h、TSS194、花背でL4を2本、L5を4本、L6を2本、スプリント3本
25(火)50km、2.3h、TSS140、結構下から花背2本。
26(水)43km、2.0h、TSS40、ピストで移動。夏期講習開始。
27(木)43km、2.0h、TSS40、ピストで移動。
28(金)43km、2.0h、TSS40、ピストで移動。
29(土)43km、2.0h、TSS40、ピストで移動。
30(日)35km、1.8h、TSS94、山中1、将軍塚2。非常に調子が悪い。

320km
15.3h
TSS588

 過去二週間気合の足りない練習をしてしまったので、月火はその反省からしっかり練習した。それと夏期講習開始でこの週からまともな練習ができていない。辛すぎて、日曜は最悪の練習をしてしまった。疲労&暑さで全然だめ。早朝に起きて数本パリっともがいてさっさと寝るのが正解だったろう。

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31(月)43km、2.0h、TSS40、ロードで移動。しんどい。
8/1(火)43km、1.8h、TSS40、ロードで移動。基本流し。
2(水)20km、1.0h、TSS20、就活で京都東京往復からのバイトで移動。
3(木)42km、1.6h、TSS74、帰りのみもがく。2分走とスプリント。
4(金)40km、1.6h、TSS59、スプリント2本くらい。
5(土)41km、1.9h、TSS47、淡々と速く走っただけでもがかず。
6(日)6km、0.5h、TSS40、ラン。今日は休み。

235km
10.4h
TSS320

 14時間拘束のバイトと就活とで体がやばかった。それでもなんとか乗れたので良し。ほとんどもがけなかった。もう少し強度を上げるべきだったかもしれないが、意識があまりはっきりして無くて、もがいたらちょっと危ないかも、という懸念があり、ほとんどもがかなかった。日曜はひたすら寝た。やれる限りのことはやったとは思う。

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7(月)0km、0h、TSS0、台風に振り回された
8(火)43km、1.8h、TSS49、流し。しんどい。
9(水)44km、1.8h、TSS88、15秒位のスプリントを9本。
10(木)44km、2.0h、TSS45、スプリント2本。ほぼ流し。
11(金)0km、0h、TSS0、移動日&法事。青森遠すぎんねんマジで。
12(土)0km、0h、TSS0、家族で小旅行。岩木山
13(日)0km、0h、TSS0、小旅行part2。八甲田山からの十和田湖

131km
5.6h
TSS182

 実家に帰る。移動にすんごい時間をとられた。実家で練習ができないことはわかりきっていたので、前の週より強度を高くした。この週はやれることはやったかなあという感じ。

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14(月)移動日。
15(火)30km、1.6h、TSS107、将軍塚でインターバル。
16(水)乗らず。ダメなやつ。
17(木)41km、1.8h、TSS87、反省のもがき通勤。1分のベスト更新。
18(金)雨で電車。
19(土)42km、2.0h、TSS30、流し。
20(日)オフ。正直きつい。

113km
5.4h
TSS224

 水曜日乗らなかったのはかなりダメ。無理してでも乗るべきだっただろう。この練習量にも関わらず、平日の練習で1分のベストを更新。謎。平日でも死ぬ気でもがいたらそこそこ練習になる。後期はそこを大事にしていきたい。

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21(月)42km、1.9h、TSS83、反省のもがき通勤2。
22(火)42km、2.0h、TSS60、スプリント2本とタバタ。
23(水)27km、1.1h、TSS83、山中表裏裏。裏でインターバル走
24(木)41km、1.8h、TSS59、テンポ走25分くらい。
25(金)41km、1.8h、TSS29、流し。体調悪い。
26(土)41km、1.8h、TSS30、流し。体調悪い。
27(日)100km、4.0h、TSS210、美山。京見、笠トン、弓槻、深見。

334km
14.4h
TSS554

 通勤の時間思いっきりもがくことにした。そして水日の休みの日もなんとか起きて練習。この週の過ごし方は良かった。さいしょからそうしろ。

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28(月)42km、1.9h、TSS30、流し。
29(火)オフ。ちょっと変則的な日だった。夏期講習終わり。
30(水)111km、4.3h、TSS220、美山。京見、笠トン、弓槻、深見、スプリント。
31(木)25km、1.0h、TSS80、将軍塚3本。

 夏期講習終わり。一旦落ち着いたのでちょっと距離乗ってみる。めっちゃ弱くなってるかと思いきやそうでもない。てか1分はむしろ強化されていた。7月の頭と8月の頭を除けば、なんやかんや週1回か2回は目一杯もがいていたからだろう。どんなに忙しくても最低週1回はフルでもがいたら体調を維持できることがわかったので、これは一つの収穫だった。

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<振り返り>
7月
1040km
47.3h
TSS1834

8月
948km
41.0h
TSS1570

 あいかわらず練習量が少ない。毎月2000kmくらいのっておきたいとは思っているが最近はなかなかできてない。というか、最後に2000km乗ったのは去年の10月で、かれこれ1年近く月間走行量1000km前後にとどまっている。由々しき事態である。

<今後の方針>
 ただでさえ練習が少なかったのだが、後期はバイトだけでなく研究室にも復帰するのでさらに乗れなくなる。たぶん月火木土の通勤以外自転車に乗れない。よって、9月以降は週あたり42km×4回の練習で何を選択するか(何を諦めるか)が重要になってくる。どう考えてもエンデュランスペースの練習にかける時間はない。テンポもカット。1〜3分走、信号ダッシュ、タバタなどをひたすら繰り返すことになるだろう。日曜だけもしかしたら山中でL4やるかも。

 今後の基本方針としては以下の通りだ。全日本に主眼をおいた練習から離れざるをえないのは残念だが、といっても現実どうしようもない。やれることに集中していこう。
①基本全部L4以上でもがく。特にL6以上の強化に主眼を置く。
②マンネリ防止のため、4週間TT系の練習→4週間タバタ系の練習というサイクルを繰り返す。
③以上の練習に適応したレースに出るということで、来シーズンはクリテ・トラックを中心に活動を行う。