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8/22(火)
夜練 回復スイム 15min 400m
合宿後なので、オフにした。軽く体を動かしてストレッチをしたのみ。

8/23(水)
朝練 ラン練 1h30m 2000m×3本 10minrest
夜練 スイム練 45min 400m×4本

8/24(木)
朝練 スイム練 2h00m 3000m

8/25(金)
朝練 バイク練 2h00m 40km 江文T字路から×2本
夜練 ラン練 流し 6km 36min

8/26(土)
朝練 ラン練 1h30m 2000m×3本 10minrest

8/27(日)〜8/28(月)　旅行でやすみ

8/29(火)
昼練　ラン練 7.5km 8分走＋4分走 1本ずつ
腹痛に襲われる。便所とベッドのインターバル。

8/30(水)
昼練　固定ローラー 15分SST×1本
腹痛のため、家から出れないので、仕方なくローラーに。

8/31(木)
昼練　固定ローラー 6分SST＋2分レスト 5セット
腹痛のため、家から出れないので、仕方なくローラーに。

9/1(金) やすみ

9/2(土)
朝練 ラン練 1h30m 2000m×3本 10minrest
夜練 スイム練 1h10m 100m×6本×2セット＋100m×9本
やっと治る。練習再開。

9/3(日)
朝練 バイク練 1h20m 35km 江文1往復

9/4(月)
夜練 ラン練 21.1km 2h02m
鴨川沿いで、一人でハーフマラソン。まあまあしんどいけど、このペースならフルも余裕だな。

9/5(火)
朝練 スイム練 1h45m 3500m
夜練 スイム練 1h10m 2000m

明日から、しばらく旅行で練習できそうにないけど、筋トレぐらいはしたいところ。