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8(金)24km、1.0h、TSS50、固定で1分走と30秒走をそれぞれ2本。

＜練習内容＞
　固定ローラーで調整を行った。1分走と30秒走をそれぞれ2本。ハードかつ短い練習で調子アップと回復の両方を狙う。心拍は最高でも169bpmと、つらすぎずサボりすぎずの狙った負荷をかけられたように思う。立ち漕ギストの私としては座りっぱなしのローラーは苦手なのだが、今日はいい感じだった。調子はいいのだと思われる。

0:48 489W アップ不足否めず。つらい。
0:30 674W 踏みすぎだが調子良い。
0:31 612W
1:00 516W 脚がよく回った。