1(金)20km、0.8h、TSS28、移動。スプリント2本で足慣らし。
2(土)26km、1.1h、TSS52、江文で調整。3回L5走と2回スプリント。
3(日)130km、4.8h、TSS169、自走＋けいはんな
けいはんなの調整の週。NP320W超えでハード。調子はまずまず。自走はせんでもええなあ。
4(月)42km、1.8h、TSS33、流し。
5(火)オフ。雨なので電車移動。
6(水)32km、1.1h、TSS59、SST15分とピラミッドインターバル。
7(木)15km、0.5h、TSS15、三本ローラーで調整
8(金)24km、1.0h、TSS50、固定で1分走と30秒走をそれぞれ2本。
9(土)41km、1.8h、TSS53、調整。軽めの1分走1本、スプリント2本。
10(日)35km、1.3h、TSS60、舞洲。金に目がくらんだ。
調整舞洲クリテに向けての調整週。調整自体は上手く行った。アタックはキレッキレだっただけにもったいなかった。賞金とったらすぐにもどるか踏みつけて逃げ切るかのどちらかだ。大事なのはアタックする勇気と判断の速さ。
11(月)41km、1.8h、TSS48、流し。
12(火)46km、2.0h、TSS97、1分走1本、3分走2本。
13(水)オフ。研究室でミーティングやその準備。前進しつつある。
14(木)46km、1.9h、TSS127、短距離のもがきを連発。1分ベスト(653W)。
15(金)19km、0.8h、TSS17、流し
16(土)のらず。台風の予報に騙されて電車移動。
17(日)のらず。豚活。
この週からMAXを狙う3週間とリピータビリティを鍛える3週間のサイクルが始まった。研究室に戻るから忙しくなって、やむをえず始めたこの練習だが、振り返ってみれば非常によくハマっており、ナイス判断だった。この辺からグングン短距離が伸びていったのであった。
18(月)35km、1.8h、TSS93、山中2本。
19(火)21.3km、0.8h、TSS47、移動。スプリント2
からの31.0km、1.4h、TSS100、将軍塚4、スプリント2
21(木)0.8h、20km、TSS72、スプリント2本、30秒2本。
からの1.1h、24km、TSS100、30秒4本、1分4本、スプリント1本
1分ベスト(676W)
22(金)1.0h、20km、TSS20、流し
23(土)2.5h、62km、TSS167、サンダイコーでもがく。
24(日)ZERO
引き続きMAX週。アホみたいに伸びてモチベーション最高。
25(月)42km、1.8h、TSS35、流し
26(火)21km、0.9h、TSS15、流し
27(水)オフ
28(木)22km、0.8h、TSS43、スプリント4本
からの22km、0.9h、TSS70、2分走3本、スプリント4本
29(金)39km、1.6h、TSS131、1分走、スプリント2本、江文3本。1分ベスト(720W)。
30(土)内定式@東京
1(日)オフ。東京から京都へ移動し、そのまま塾の慰労会へ。
MAX週ラスト。大成功と言わざるを得ない。クソ楽しかった。が、クソ忙しくて死にそうでもあった。まあうまくバランスが取れていたな。
