8(金)0.8h、筋トレ。
<練習内容>
スクワット
80kg×8回×2セット こちらはしゃがめる
90kg×7回×2セット 水平くらい?
懸垂
10回、11回、5回
腕立て伏せ
10回、20回
ヒップスラスト
60kg×10回×2セット
90kg×3回×1セット
<雑感>
ヒップスラストにチャレンジしたがよくわからなかった。バーベルを乗せたり、ベンチに肩を乗せたりするときに角が当たって痛い。負荷を筋肉にかける以前に、もっとクッションがほしい。
8(金)0.8h、筋トレ。
<練習内容>
スクワット
80kg×8回×2セット こちらはしゃがめる
90kg×7回×2セット 水平くらい?
懸垂
10回、11回、5回
腕立て伏せ
10回、20回
ヒップスラスト
60kg×10回×2セット
90kg×3回×1セット
<雑感>
ヒップスラストにチャレンジしたがよくわからなかった。バーベルを乗せたり、ベンチに肩を乗せたりするときに角が当たって痛い。負荷を筋肉にかける以前に、もっとクッションがほしい。