19 ウェイト
20 TSS185 3h10m 1961kJ NP218W 京都大阪30-30*20、手術
30-30*20
19m49s 251W NP313W 168bpm
21 TSS98 2h03m 1229kJ NP197W 大阪京都淀川
22
23 TSS106 1h40m 807kJ NP226W 山中WU,3m-3m*3,2m-4m*4
18m26s 242W NP247W 77rpm 176bpm
3m-3m*3
中断-338-331
2m-4m*4
340-343-347-349
24 TSS76 1h05m 611kJ NP238W 京見WU,30-30*10
12m19s 270W NP277W 73rpm
30-30*10 279 NP323W
432-400-410-387-435-416-422-416-433-432
TSS15 50m 266kJ 新車
25
TSS9 26m 168kJ NP131 試走
TSS49 32m 382kJ NP272W 194W マキノシクロクロスC4優勝
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19
スクワット 60*10,80*7,95*4*5
パワークリーン 50*2,50*2,50*3
今週のハイライトはなんといっても昇格でしょう。良かった良かった。人を昇格させるのは面白い反面、人の昇格は微塵も面白くない自分ですけど、己の昇格はうれしい。
それと1人遠征は寂しいねと。会場に沖野さんと渡辺さんがいてよかった。今度からは誰かと一緒に行こ。まあ、行ったら行ったで知り合い沢山いるんだけども。
以下、長文過ぎたのでカット。
個人的なことも書いてるから、自分のブログ開設するのもありだなとか考えたり。
