29小浜with 福原
今回はいつもの1分ずつ回すのではなく、各々好きなように回していく感じ。
人が後ろにいると踏みがちなので、最後の花折での20分走はいつもより10w近く踏んでいた。
30ローラー
1全体練 日吉
速度安定させるのが難しい。
2弓槻回避狭間花背 辰巳と安井
花背まではパワー導入した辰巳がガンガン引いてくれたので、いいペースで移動できた。安井はこれでやられたようだった。なんか森田さんからパワーメーターもらった3月の西チャレ前日を思い出した。自分もこんな感じだったのか。
花背ついてからはヘロヘロの2人には申し訳ないが今日のメインの裏花背を全力で。1人で淡々と踏んで終了。今日は花背頂上でも寒くなく快適な練習だった。
3ローラー
4 ウエイト70 ローラー流し
5ローラー 20分走負荷2 インターバル2m2m負荷3*5 筋トレ体幹
やっぱスクワットも腰を立てるのね。いいスクワット動画発見
6 ローラー 20分走負荷2 3m3m負荷3*2
7 ランニング 梅田で迷子
8全体練 今津
全く踏めない日。パワーも出ないしメーター見ながらでも一定で踏めなかった。
序盤は若干踏み気味で中盤以降全然引かない迷惑な奴でした。やっぱしっかり分配するの苦手。申し訳ない。帰ってからデータ見たら数値的にも全然だった。原因がわからない不調は気持ち悪いですな。
9 気晴らしのサイクリングに出かけるがひくほど踏めないので20分で終了。寝る。
10 ローラー 20分走のパワーが5分と維持できない。意味不明。もしかしてこれは左右差というやつなのか?
11 ウエイト80 ローラー流し