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25(木)20km、0.9h、TSS60、1.5分走を3本。
からの20km、0,9h、TSS30、スプリント2本。

＜練習内容＞
　行き、川沿いで1.5分走を3本。レスト短めかつ平地なのでそこまで出力は出ていないと思われる。きつかったことにはきつかった。調子は良くはない。　帰りはほぼ流しだが上りスプリントを入れた。

　ここに来て昨日の筋肉痛がやってくる。ヒップスラストマジケツキツい。一方でRDLは全く来ない。ちょっと順番調整する必要があるだろう。RDLが一番苦手なので最初のうちにただしフォームでやる。次にスクワットで追い込み倒して、最後単関節アシスタントエクササイズであるヒップスラスト、というのが良いだろう。