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1月　3，4週
最近ラインでもここでも一回生をあまり見かけませんね。かと思えばケツから血が出るくらい？練習してる人もいる（笑）

15　ローラー　１ｈ
30−30インターバル　×１０
１６　伊賀上野　with牧さん
１７　筋トレ　
レッグプレス　レッグカール　レッグエクステンション
１８　ローラー２ｈ
１９　伊賀上野
２０　全体練　伊賀上野
２１　おふ
２２　ローラー１ｈ
２４　レッグプレス
両足　120から190まで　15回ずつ
片足70から130まで　１０回ずつ
２５　ローラー２ｈ
１分走×１０
２６　ローラー３０分
２７　筋トレ
両足　120から190まで　15回ずつ
片足70から130まで　１０回ずつ
２８　ローラー３０分
２９オフ
３０筋トレ
両足　120から190まで　15回ずつ
片足70から130まで　15回ずつ
31　伊賀上野with木田　山本
早々にパンクしてソロ伊賀上野。さびしい。

1月
1254㎞（ローラー含む）
今月の目標は長距離耐性をつけることだったが天気とテストでうまくいかなかった。
2月は合宿までは忍者修行で合宿明けたらインターバルとかかなと思ったけど合宿明けたら3月ですね。