2月

1(木)42km、2.0h、TSS40、ピストで移動。
2(金)1.0h、筋トレ。
からの20km、1.0h、TSS20、ピストで移動。
3(土)22km、0.8h、TSS25、流し。
からの21km、0.9h、TSS59、スプリント6本。
4(日)21km、0.8h、TSS51、L4を10分、L6を1分。
からの21km、0.8h、TSS36、スプリント2本。
147km、7.3h、TSS231
 修論の直前。精神的にも時間的にも余裕が無かった。眠すぎて常に事故りそうな感じだった。まあ、のってただけマシか。強くなる練習にはなっていなかっただろう。


5(月)20km、0.8h、TSS44、風が強すぎる!!
からの22km、0.9h、TSS27、ほぼ流し。
6(火)27km、1.1h、TSS61、宇治田原の方でテンポ走。
からの22km、0.9h、TSS19、流し。
7(水)乗れず。研究室の追いコン。
8(木)41km、1.8h、TSS45、二日酔いがひどい。
9(金)40km、2.0h、TSS60、千弥で土入れからのかてきょ。
10(土)42km、2.0h、TSS50、雨の中ピスト移動。
11(日)11km、0.5h、TSS22、アップ。
からの91km、2.4h、TSS165、AACA。
316km、12.4h、TSS493
 修論終わった後一息入れてから、西チャレ等に向け週の後半から強度を上げていくという予定だった。練習に差し支えるほど飲んでしまったことや土入れがあったため、強度を上げられずに終わる。レースでなんとか強度を上げられたのが救い。練習量があまりに少なかったので、どうかなと思っていたけれども、思ったより走れたのは好材料

12(月)乗らず。二日酔いが…。
13(火)20km、0.8h、TSS38、550kJ、L2からL3の範囲で踏む。
からの28km、1.3h、TSS70、757kJ、1分onと30秒offを4回。
14(水)29km、1.2h、TSS63、799kJ、SST21分。
からの27km、1.3h、TSS46、691kJ、エンデュランス
15(木)27km、1.1h、TSS53、632kJ、15秒on-15秒offを17回。
からの28km、1.2h、TSS59、627kJ、15秒on-10秒offを19回。スプリント2回。
16(金)20km、2.0h、TSS20、移動のみ。
17(土)20km、0.8h、TSS25、ほとんど流し。
からの20km、0.9h、TTS42、2分走1本。
18(日)オフ。東京で家探し。
219km、10.6h、TSS416
 もう1発のパワーは十分鍛えられただろうという前提の下、リピータビリティの強化に集中。家探しとそれに伴う移動もあって、予定より減った。が、やるべきタイミングでやるべき練習をできたので、不満はない。

19(月)20km、0.8h、562kJ、TSS49、L2〜L3の合間に7回スプリント。
からの22km、0.9h、623kJ、TSS50、終始L2〜L3ペース。
20(火)31km、1.3h、849kJ、TSS90、将軍塚で1分走5本、スプリント。
からの20km、0.9h、500kJ、TSS36、トルクかけたスプリントワーク。
21(水)1.0h、筋トレ20回目。
22(木)40km、1.6h、1100kJ、TSS114、40-20、SST、スプリント。
からの19km、0.9h、400kJ、TSS22、流しただけ。、
23(金)1.0h、筋トレ21回目。
からの20km、1.0h、TSS20、移動。
24(土)20km、0.9h、TSS24、流し
からの24km、1.2h、TSS46、将軍塚インターバルDNF。
25(日)58km、2.5h、TSS169、SST2本、PI、L2、スプリント3本。
274km、13h、TSS620
 ようやく練習に十分な時間を割ける様になってきた。前の週に続きリピータビリティの強化週。後半息切れしてしまい、土曜日の練習をスキップしてしまったが、結果として日曜日に良い練習をできたのが良かった。金曜の筋トレをスキップして土曜日にインターバルをするのが正解だったとは思う。

26(月)20km、0.8h、347kJ、TSS17、流し。
からの20km、1.0h、387kJ、TSS14、流し。しんどい。
27(火)33km、1.5h、933kJ、TSS92、40-20インターバル3セット。
からの20km、0.9h、380kJ、TSS47、1分走一発。
28(水)1.0h、筋トレ22回目。
からの20km、1.0h、TSS20、移動。
93km、6.2h、TSS190
 西チャレ直前、最後の強化週。木曜日に限界が来るまで2分走を繰り返し、土曜日に軽く刺激を入れて、日曜日に西チャレシュミレーション的な練習を将軍塚で行う。これで西チャレ前のトレーニングは終わって来週は調整に入る。


2月合計
1049km、50h、TSS1950

 前半は修論前後の時期で練習量が小さく強度も低かった。後半はしっかり上げることができた。全体的に、やれるときにやれることをやった、と言えると思う。修論に追われながらも、半年に渡り激しいオフトレをこなしたおかげでパフォーマンスは悪くない。オフの間にこんなにもがいている選手はなかなかいないんじゃないかと。ダイエットも順調で、71kg前半くらいには戻せそうである。いい状態で西チャレに臨めそうだと感じている。