6(火)20km、0.8h、380kJ、TSS26、流し。
からの35km、1.4h、821kJ、TSS76、30-15、15-15

<練習内容>
 調整として強度の高い練習を行った。1回目、30秒on(500W)、15秒offを10分間行って、その後は15秒on(500W)、15秒offを行った。目標の500Wは達成できていないと思う。この手の練習はローラーじゃないと難しい。まあいい刺激になった。

30-15 9:54 320W NP343W
15-15 5:25 321W NP327W