■

8/6 合宿四日目花脊
朝から心拍高め。雨。小浜もちこし。

8/7 合宿五日目小浜
集中力低下。いつも以上に慎重に走る。人少ない。

8/8 オフ

8/9 ほり引っ越し手伝い
その後帰省

8/10 明石垂水
地元ライド。淡々と。足重め。

8/11 垂水明石
地元ライド。信号ひっかかりまくり。

8/12 寝坊。スタンフォード式疲労の抜き方立ち読み。水風呂と風呂の交互浴は12分以内に抑えるべきらしい。