意味：三日たっても変われねぇような雄はゴミだ。
これ、俺の座右の銘です。
plan
長期目標：来年度の前期で昇格。
今年度：クラス３レベルのホビークリテで優勝。(aacaのカテ2とか？)
今月：基礎体力強化月間。メディオ域での練習が一回に40分以上耐えられること。
今週：タバタ1（火）、メディオ3（木、金、土）。
do
1 体幹
時間が無かったから軽めに体幹だけ。
2 三本ローラー
上手に三本をやれません。悲しい。20分走やろうとしたけど、10分で断念。
3 3本ローラー
15分走。サドル高を変更。ペダリング汚いし、三本の上で安定しないから。
4 午前：三本20分走 午後：上半身筋トレ、三本15分走
練習を行う時間が遅すぎた。寝つきクッソ悪い。これから二部練にするときは、午後の練習を14時までにしよう。
5 off
睡眠不足。集中力皆無。バイトグダグダ。なぜか気晴らしにyoutube見てる。昼寝も上手にできない。クソ人間。
6 タバタ
good
7off
check
メディオ域での練習が充実した１週間だった。睡眠の質が下がっている。食事に関してはフルグラ食いすぎ説。太ってきた。ペダリング汚し。
action
食事は冷凍ご飯とか使ってコメ中心に戻そう。ペダリングとか汚いし、三本はこれから重宝するべきやろうな。
