合宿
8/5 途中 TSS161
低いケイデンスでペダリングをイメージして漕ぐ。上手くできない。
8/6
20分240w 224w
24分230w 花背
集団で走るとNPが大きくなりがち。やはり一人で走るより練習になる。きつくなるとフォームが乱れる。そこをもっと我慢しないといけない。20分3本やった時点でしんどかった。ここからは付き位置で行かせてもらった。最終的にTSS361。先週の佐々里峠の苦行に耐えていなければ、挫折していた。
8/7 休み
8/8
20分234w
26分215w
調子悪目。裏花背は、初っ端から集団から千切れてしまった。6本スプリントののち、vo2max5本は全然ついていけなかった。8秒スプリントでは立ち漕ぎのペダリングが悪すぎて後輪が浮く。45分200w、8分経過時点でペースを保てなくなった。最終的にTSS344。
8/9 80km
疲労がたまっている。5人で1分ごとに先頭交代。登りの後に先頭へ出たときは、苦しかった。苦しくなってからのフォームの乱れが激しい。じわじわと常に苦しい時間が続いた。
8/10休み
