院試にむけてTOEFL iBTを受けようと思います。毎日少しづつ勉強しているのですが、まったく聞き取れません。今までリスニング力を鍛えるために007やらワイルドスピードを見てきたのですが、どうやら勉強法を間違えていたようですね。
6/30 ローラー20分
7/1 off
2 13km ボーラ初乗り 7分くらいの峠を登ってみた。前回ベストより20Wも低かったが、タイムは30秒更新。脚も大事やけど機材も大事。
3 24km 登校 流し
4 ローラー20分
5 off 乗りたかったが乗れず。
6 30km さくらおろち湖 試走 ボーラで走るの楽しすぎる。
7 73km さくらおろち湖 来年もでます。来年は景品が豪華らしい。
8 off レースで脚攣ったので、それなりに疲労がたまってた。
9 タバタ 垂れにけり
10 ローラー30-30-350W-230W×5 不調 全然パワーでんなー
11 ローラーsst11分 20分もたず パワーも225Wくらい
12 off
13 50km 全体練花背 20分262W 前半は285Wくらいで踏んだが、後半は垂れまくって230Wくらい。ペース配分間違った。というかもっと踏めると思ってた。
14 41km バンク練with向井田さん、中山さん、安井、能登、れんたろ
周回練→1km→ポイントレース
雨で滑って落車。安井ごめんね。もろもろ弱くて勝負にならんかった。
15 off
16 off
17 23km 帰り 信号間インターバルやら30s on 30 offインターバルやらをやるつもりだったが、不調すぎて途中で切り替え。あまりの暑さに頭がくらくらした。
18 ローラー20分
19 off
20 96km 全体練寝坊したので一人で美山へ。
テンポ30分→sst12分(20分のつもりだったが途中で力尽きた)→2分半もがき→5分→sst下限20分→テンポ20分→ハンガーノック
21 91km 美山with岩見 ゆっくりサイクリングペースで
岩見’sファザーに美山ソフトをおごってもらった。
22 off di2デビュー
23 ローラー アップを兼ねて5分走→タバタ
24 18km アップを兼ねて7分走→30s-30s-350W-200W×6 7本目の途中で工事ストップ
締めの1分
25 24km 登校 流し
26 off
27 32km 白馬 DNF 全然ついていけず
28 51km 白馬 ぎりっぎり完走
29 23km 下校 白馬の疲れもあり、流すことにした
30 47km 登下校 信号間インターバルDNF スプリント
テスト終了、ようやく夏休み
31 44km 流し 謎のしんどさ もがくつもりだったが流しに変更
8/1 131km 六甲山with岩見 行きは5時間半、帰りは2時間45分。ここ最近では最も調子がよかった。
2 off ケーキ屋でバイト
3~7 家族で沖縄旅行
8 102km 夏合宿4日目 di2が思うように動いてくれず。叩けば動くので叩きまくった。
1週間ぶりの練習だったがメニューは鬼畜を極めていた。当然体がついていけるはずもなく脚が攣りまくった。最後の裏花背で攣って立ちごけ。Boxに帰るのも不可能だったので、部車にのせてもらった。
令和初日に小浜に行ったときも命の危険を感じたが、今回はそれ以上に死に際に近かった。
9 85km 夏合宿5日目 前日攣りまくったので脚がバッキバキ。誰よりも早くちぎれてしまいにけり。
10 off
11 21km アクティブリカバリー 筋肉痛とれず。心肺くそざこ
12 90km 美山 リハビリライド ひたすらテンポで、衰え切った毛細血管を活性化。
13 68km with岩見 2分半インターバル×5
8秒スプリント×5 2本しか勝てず 最大1119W
練習途中にスプリントを入れると結構脚にくる。よき。
14 76km with岩見 45秒インターバル×5
スプリント×4 1本しか勝てず
15 off
16 23km ケーキ燃焼ライド
17 100km 全体練 20分×3 3分×5 3分
1週間前は雑魚さを極めていたがかなり復活。3分はそこそこ踏めるようになっていた。20分は雑魚いまま。
18 29km 流し
19 91km 一人メグミルク周回(20分の峠が近くにないので)
20分(sst3分+FTP2分)233W
20分(FTP60%+FTP1分)210W
20分sst222W
30分sst222W
3分341W
精神的つらさがつらかった。来年こそ亀岡に住む1回生を入部させたい。
20 off
21 52km sst20分→自作メニュー
15秒スプリント+3分VO2+15秒スプリント→2分半レスト→1分もがき→1分半レスト
自作メニューのあまりのきつさに3セット目でこころが折れて帰宅
22 44km 3分VO2→3分レスト→1分400W→2分レスト ×4
ラストの1分は気合で踏めた
23 off
24 59km ちょっとサイクリング、、、のつもりが道に迷って予想外に疲れた
25 125km 全体練
やはり20分ざこい
26 22km 流し
27 off
28 17km 4日前刺激 調子はいまいち
29 21km 流し?ちょいもがいた
30 ローラー30分
31 25km 試走 えげつないコースだこと
9/1 50km インカレDNF もっと強くなって、来年は上位入賞を目指したいと思った。
2度目のレースにしてボーラが割れた。500円/kmの儚い命だった。
2~7 off
インカレが終わってしまいましたね。そんでから北海道出たかったけど実力不足やししゃーない。今年未練を残したまま北海道を終えてしまった辰巳と新谷のためにも、来年も北海道を狙いたい。これまで冬の練習をさぼり続けたが、今年はしっかり基礎体力つけ、来年に向けて頑張っていこうと思う。