TSS221 4h12m 2735kJ NP206W 180W
湖岸 20m01s 257W NP259W 82rpm
花折 35m54s 231W NP235W 79rpm
久々に半ドンだったので、珍しくひとりでLSD。もともと木曜日は1限だけ用事があるんだけど、後期に入ってから色々とあり週末以外でがっつり練習するのは夏以来。最近体重が増えだしたのでダイエットも兼ねて。
湖岸への下りでスリップに入ってしまって平均が20W下がってしまってげんなり。現状120㎞を元気に踏み切れない。LSDならば200Wを目安にしている。花折へスタートしたときには脚がなくてテンポが限界。
