Fカップ途中参戦 after Weight Training

スクワット  60*10,90*6*2,80*8,80*7
RDL  80*7,90*6*2,80*7

今週はシクロがない+なんだか最近ウェイトが停滞気味だったので、筋トレをしたくなり、どうせ今日fカップに行ったら日曜できないよなと考えて、fカップ前に決行。朝起きた瞬間は行くか迷う感じだったが、やってみるとやって正解。今シーズン一番きまった。90㎏でも浅くならずにきっちり出来た。これなら100㎏も調子いい日ならできそう。

帰宅後、しんどくなる前に間髪入れずに再出発。

 

TSS202 3h10m 2130kJ NP227W 186W
京見  11m56s 270W NP276W 71rpm
深見  20m43s 246W NP249W 83rpm
深見  11m54s 253W NP280W 83rpm
(8m09s 293W NP303W 82rpm)
深見下り 10m00s 223W NP263W 80rpm
弓槻  3m10s 353W NP360 79rpm
(12m21s 254W NP287W 79rpm)
裏京見 9m25s 238W NP243W 78rpm

京見あたりはさすがに力が入らず。合流するまではひたすら淡々と。深見の表とかは特にラップ切ったりしなかったが、後から見たらテンポに入っていて身体が動き出した感じ。深見の下りで上ってくる集団と合流。みんなと走るとテンション上がって先頭で400Wぐらい出してしまった。筋トレ後だからか、ギアかけて踏める。フォームも今日ははまってる。その後も先頭に出たら意識的に後ろ千切るつもりで踏んでいって、NPで見たらいいパワーが出ていた区間もあった。

弓槻の手前の丘で新谷を引っ張って仕事終了。あとは京大1回生専用サグワゴン。

LSD的に淡々と後ろについていくつもりだったが、がっつり踏んでしまった。