2/2 休み
2/3TSS163 淀川と桂川
18’06 254w （行き）
18'24 226w（帰り）
淀川沿いはしんどかった割に、全然踏めていなかった。深い前傾姿勢で漕ぐのが苦手な気がする。
桂川もできるだけ踏むようにした。
2/4休み
2/5TSS183 木津川 桂川
木津川沿いにて。
10’35 248ｗ 強い追い風
10’05 247ｗ NP293w 強い向かい風
5秒でmax750～880ｗ+20秒300w維持+20秒0wを14セット繰り返す練習。
（一本目）1セット目の5秒は850wを出せたが、それ以外は750wを超えることはできなかった。特に５、6セット目は600wしか出せなかった。20秒300wは全セットでクリアできた。
（2本目）5秒は全セットで650～710ｗしか出せなかった。20秒300ｗは維持できた。
クリテを意識した練習だった。実感としては自分にとってのクリテにそっくりだった。いわゆる上手い走り方をしたらもっと低いNPでクリテを走りきることもできるかもしれないが、このインターバルを20分続けられるようになりたい。10分のNPは高く出る傾向があるらしいので20分になるともう少し低くなると予想している。
2/6休み
2/7TSS151 山中リピート 福原さんにツキイチ。
18'35 231w
17'40 243w
16'32 259w
16'14 284w
裏山中 1分51秒 304w
バーテープとシフトワイヤーとアイウエアのレンズを交換して、やる気は十分だった。一本目のWUできっちり体は温まった。歩道には雪が積もっていて、慎重に下った。
（2本目）蛇行して、うまくつけていなかったが、ペース的にはまだ少し余裕があった。下りのカーブで同じラインを走れなくて、無駄に足を使った。
（3本目）2本目よりまっすぐ走れた。どんぶりの下りに入る前の登りが危なかったけど、粘った。下りで回復させてちぎれずに済んだ。うまく走れた気がする。でも4本目がやばそうな雰囲気。
（4本目）どんぶりの下りまで粘ればゴールまでちぎれないと思って、色々な漕ぎ方をして、どうにかどんぶりまで耐えた。ラストは福原さんがペースを上げてきたので、ここもどうにか耐えてゴール。
裏山中の2分は脚が全く動かず30秒くらいで千切れた。
2/8 TSS214（途中でスタートボタン押し忘れあり）全体錬 伊賀上野 with福原さん、中山さん
福原さんと中山さんに引いてもらって、ほとんど僕は引かなかった、引けなかった。中山さんのメカトラで一時停止したときは冷や冷やした。福原さんがFTPをやっていたときの登りがこの日のピークのきつさだった。こんな強い向かい風の中、千切れたら地獄をみそうだったので、苦しくても耐えられた。今度行くときは、もう少し補給食がいる模様。
帰宅後の疲労はかなり大きくて、部室の掃除は休ませていただきました。
