持越→栗尾→弓規トンネル（裏栗尾回避）→裏京見 60km最初の持越のみもがいた。 他の登りは一定の強度で、できるだけケイデンスを高めにして登った。昨日の花背の疲れが残っているのか、体が全体的に重く、雨と風の影響もあって平地は全然進まないように感じた…

昨日は自宅で体幹トレーニングと片足スクワットなどなどをやりました。 なんぼか筋肉もついてきた気がします。 そのあとローラー流し今日は雨のためローラー１時間40分 10分もがき→20分インターバル を三回 トレーニングのインターバルの時間は、資料によっ…