ローラー１時間 流し本当はのんびり３時間くらいお外で乗りたかったが 家帰って寝転がったら夜になってました

昨日はピストローラー30分。 最初の15分はケイデンス120ぐらいを維持した。 5分restをはさみ同様のことを8分。 最後の30秒はペースを上げて、自分の限界ケイデンスで回した。 昨日、ローラーに乗っただけで頭がフラフラしたので、今日は筋トレのみを行った。…