昨日はあいにくの雨だったのでピストローラー30分。 ケイデンス100〜120で回した。今日は宇治川60km。かなり久々の外での練習だったので、ギアを軽めにして、終始速すぎず遅すぎずのペースで走った。途中で30秒間のスプリントを2回入れたが、パワーのなさを…