筋トレ レッグプレス 130kg*10回 レッグカール 55kg*10回 レッグエクステンション 55kg*10回 各3セット。レッグプレスは最初と最後に100kgと120kg5回をゆっくりやった。レッグプレスで前回は120kgまでしか上がらなかったが、今回は130kgを上げられるようにな…
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