昨日は体幹トレーニングのみ。今日は固定ローラー1h。20分間ケイデンス100を維持。ギアは軽め。 これを2セット行った。心拍は160前後。負荷に対してかなり高い値だと思った。
とりあえずパワーメーターというものを手に入れたわけだが、 有効に使うにはどうしたらいいものか。本をいろいろよむと、FTPなるものを測ることが大事らしい (簡単に言うと1時間出せる限界の出力) そのパワーを基準にして練習の強度を考えたらいいようだ…
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