23 筋トレ(あし) ローラー30分大腿四頭筋とハム以外の部位であれば、家での自重トレで十分鍛えられるというのが持論 時間割がえらいことなった 早くもキャパオーバーフラグ

ピストローラー25分。5分もがき2本。 あいにくの雨なので京見には行けなかった。ピストだと普段使えていない筋肉が鍛えられ、ペダリングも見直せるのでやはり効果的だと思った。膝の状態に少し改善が見られた。