2012-06-17から1日間の記事一覧

練習

一昨日 宇治川60km。 最初の30kmほどを引いた。 もがくというほどでもなかったが、体に一定の負荷をかけることができたと思う。昨日 朝起きたら体調も天候も悪く、無理をしなかった。 体幹トレーニングのみ。今日 固定ローラー1H。 インターバルの指標となる…

花背

17 花背1.3本 一本目19分46秒、348w 二本目DNF スプリント 1043w、弱すぎて計測不能、1088w初めて20分の壁をこえた しかし福島ごときに先をこされたので、生ぬるい喜びであった てか福島より遅いし前半400越え、中盤300前後、後半450というペース配分もク…