21 固定 15分×2 285ｗ 287ｗ 雨で山中断念 ていうかレポートで時間遅くなった 代わりにローラー15分もがき 珍しく2本目のほうが出力が出た 最近のトレーニングの効果が出てきたのかもしれない それとも一本目弱かったから連発できただけか？昨日の練習で脚は…

固定ローラーインターバル。30sスプリント 3min耐久走 10sスプリント 5min回復走を1セットとして4セット行った。死ぬ気でやったらもう1セットぐらいできたが、レース前なので4セットで妥協。 1時間も乗っていないのにものすごい疲労感だった。練習の質を決め…