昨日 お休み。今日 山中1本。 14'44。 朝宇治川は暑さで心が折れ、妥協。 夕方の涼しい時間に山中へ。 もがきゲージがたまっていたので、タイムトライアルを決行。 目標は15分ジャスト。 緩急をつけず一定ペースで登り、心拍にある程度余裕を持たせて登れば…