信楽 3時間15分 昨日の疲れのため脚が重くて小浜に行く勇気が出ず、一人信楽へ。宇治川ラインでもがこうとしたがやはり全然ダメだったので、今日はペースを保つことを目標にした。登りでは限界まで攻めず、下りでは休まないで踏んだ。後半はペースを落とす誘…

29 乗ってない 脚が重たい 30 三本 50分 400ｗ30秒を5本くらい 31 筋トレ上半身 ローラー 1 35キロ 将軍塚9本 4本もがき1本流し4本もがき 八本の平均369ｗ 2 ローラー流し 3 40キロ せんやまでチャリ移動 西澤と久しぶりに走った 4 175キロ 小浜 道川さんと…

3 40キロ せんやまでチャリ移動 西澤と久しぶりに走った 4 175キロ 小浜 道川さんとマイクといった 京見9分50秒 385ｗ 栗尾2分38秒 476ｗ 京見はベスト出ました あとは淡々とハイペースのまま巡航していった朝起きた瞬間から今日絶好調なのを確信 今日のテー…

昨日 将軍塚1本。 テレビの撮影が終わった直後、よ〜いドン。 最初アタックしてからマツキヨと我慢比べが続き、スプリントを制した。 大人げない勝ち方。今日 途中→花折れ→朽木→今津→山中 130km。しまなみの長いのぼりとどこまでも続く平地を想定してのコー…

昨日 将軍塚にて撮影。最後三分の二くらいもがいた。 今日 今津 途中峠までひいた後と、帰りの山中で全然強度を上げれなかった。しんどいときにペースがあがるとほとんど耐えられなかった。

2 ローラー流し高負荷トレーニングの後、食欲と睡眠欲が爆発する 特に睡眠欲が半端じゃない昨日は早く実験が終わった 17時に大量のコメと麺とプロテインを食べて、朝練の疲れもあり、18時に就寝 深夜1時ごろ、腹が減って目が覚めてコンビニへ 再び炭水化物と…

今日免許を取りに神戸へ戻った関係で、ナマズの出店があやうくポシャるところだった。ギリギリを攻めてくれたチームメイトには心から感謝したい。ありがとう。 昨日 宇治川95km。(観月橋→宇治川ライン2往復→観月橋) 平地でびしっと強度を上げるために山を封…

31 山中1本 18分半マイベスト 1 京見 12分15秒 ベスト−20秒 脚がおもい感じがあったが記録更新を目標に登った。達成は成らなかったが、最後まで頑張れたと思う。30、31日は峠一本ずつ登っただけだが疲れが感じられるので、しっかりもがけたのではと思ってい…

31 筋トレ上半身 ローラー 11月 1 35キロ 将軍塚9本 4本もがき1本流し4本もがき 八本の平均369ｗ 平均といってもただの相加平均なので実際はこれより低いと思う結果 5：06 363ｗ 一本目は若干計る距離が長かった 4：56 358ｗ 4：54 369ｗ 4：40 399ｗ4：58 3…