7 ローラー50分 20分310W一本 今日は時間がなかったので一本だけ その分いつもより高い強度でやった 本当はこの強度で4本やれないといけないらしい が、一本でおなかいっぱいでした
12月 24 固定ローラー1時間 10分もがき3本(インターバルに10分) 25 固定ローラー1時間 10分もがき3本(インターバルに10分) 26 固定ローラー1時間 10分もがき3本(インターバルに10分) 27 ピストローラー40分 28 飽きるまでスキー 29 飽きるまでスキー 3…
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