総距離355km(2週間) 皆さん風邪には気を付けましょう。8(火) 下半身ウェイト9(水) 3本ローラー60分流し(30km)10(木) 午前 3本ローラー90分流し(45km) 午後 上半身ウェイト11(金) 3本ローラー120分LSD(60km) 52x15tで90〜100rpmをキープ。12(土) 伊賀上野(135…