12月 24 固定ローラー1時間 10分もがき3本（インターバルに10分） 25 固定ローラー1時間 10分もがき3本（インターバルに10分） 26 固定ローラー1時間 10分もがき3本（インターバルに10分） 27 ピストローラー40分 28 飽きるまでスキー 29 飽きるまでスキー 3…

明けました。1(火) 休み 2(水) 体幹3(木) 野球およびサッカーおよび登山4(金) 休み5(土) 明石→須磨 往復 35km。6(日) 固定ローラー 45分。 ややきつめ。今週どこかできついインターバルを行う予定。 急にやっても体がついていかないので、今日はその準備。 …

5 90キロ 信楽 道川さんと、ボート部OB なんとなく合同練習の声掛けをやってみたら、道川さんがボート部OBで現在トライアスロンをやっているという方を連れてやってきた。人数が増えると適当に声をかけたら引っかかるからいいですね。去年までは全然人が集ま…

17 乗ってない 18 ローラー90分くらい 230〜250くらい？ 19 筋トレ下半身中心 ピスト60分 20 ローラー100分 262ｗ40分 264ｗ15分 356ワット5分 21 ローラー90分 40分270ワット 20分トルク上げて260ワット 22 飲み会のための準備やらミーティングやらで何もせ…

2 ローラー80分 20分だけテンポ走 3 乗ってない 4 ローラー130分 40分261ワット 20分257ワット 40分260ワット気合入れて洗車した直後だったのでさわやかな気分で外に出た2日。 ところがあまりに久しぶりすぎてメットを忘れて引き返したりと、モタモタしてた…

29 15キロ 大津まで 逢坂山からもがき 30 15キロ 大津から京都へ 終始FTPくらい 31 乗ってない 1月 1 ローラー 5分だけFTP強度あけましておめでとうございます。 ついに2013年、私の最後のインカレの年になりました。自分で満足のいく結果が得られるよう、そ…