2014-01-01から1年間の記事一覧

ねぶたし

紅葉が目に沁みます。畑 100km 途中から早く脱出しようと頑張ったら思いのほか応えました。

紅葉は見頃です。

マツキヨです。今日は昼からキョンと京見〜高雄。30キロ。人もおおかったけど、それだけの人が来るのも納得の紅葉でした。私服でいってぶらぶらしたかった…笑

無駄に調子いい!笑

マツキヨです。今日はナベと森田と宇治川にいきました。60キロ。ナベが先頭で勝手にあげていたのでそれについていくだけで宇治川ラインは終わり、雨が降りそうだったので逢阪山ではもがきましたが、それ以外はながしました。もう一週間調子が上がるのをのば…

なやまし

さむいです。ふくがほしいです。宇治川 60km閾値下(np97%)10min 閾値(100%)10min仕方なく上げました。FTPの向上さえ起これば何でも良いです。

クリスマスがやってくる

京都駅のツリーがきれいでした10月 やすみ11火 京見、持越、江文。53km。 ノソコとマツキヨさん。なんか脚に力入らず。12水 江文。31km。 菅野と。ペダリング練習。13木 南湖。71km。 ノソコと徳野さん。ひたすら徳野さんの引き。ただし風が強すぎて走りにく…

みだる

時間割ってどうやったら忘れないようになるんですかね。信楽 lsd 90km一人で行くところではありません。

11月2週のまとめ&3週の予定

なかなかうまくいきません。なんとかしないといけないのですが。月 閾値下 テンポ火 閾値下 テンポ水 休養木 休養金 休養土 山中TT 17分41秒 av242w日 せんやあえて休みを多くして、疲労を抜いてから山中を登りました。ある意味すごいタイムがでてびっくりで…

ついに1桁。

マツキヨです。昨日は徳野と信楽。90キロ。神社のとこで回転練習。あとはLSD。 今日はキョンとエブミ。30キロ。 1本だけキョンについて、もがいた。 平坦区間で前にでて、ごりごりダンシングで上って、差をつけてから少しゆっくり上って休んで、最後に追いつ…

もう少し休もう!!

10日(月)オフ。11日(火)京見〜持越〜江文。60キロ。12日(水)塾まで往復。20キロ。13日(木)オフ。14日(金)信楽。90キロ。+塾まで20キロ。15日(土)信楽。90キロ。16日(日)江文。30キロ。 合計310キロ。練習そのも…

ギリギリ2桁。

マツキヨです。昨日は体調を崩してオフ。今日は森田と信楽に行ってきました。90キロ。やたら調子がよく、天ヶ瀬ダムから帰ってくるまでひきました。笑こんな時に調子が上がっても…明日は美山にたらたらいってきます。

明日は信楽。

マツキヨです。今日は睡眠不足だったので、塾までの往復だけにしました。20キロ。やっぱ体調管理は大事です。

9 筋トレ 10 スイム1時間半 11 なし 12 20キロ サイクリング そのあと筋トレひそかに練習開始 11月の頭からぼちぼちやってます今週のコンセプトはリハビリ<短いスパンでの目的と計画> 二か月程まともに乗ってないんで、筋肉が激落ちした 筋肉つけるため軽…

うるわし

新部員加入のお報せはいつすれば良いのでしょうか?閾値下(88〜93%)10分×3 テンポ(平均74%)45分 筋トレ(上半身)テンポ時の平均出力が3wほど基準より低かったです。気にしなくても良いという話も聞きますが、下限を下回るのはよろしくないと思うので…

11/10マデノ1週間

ひとつのサークルにお休みをいただいて臨んだ1週間4日 山中→宇治川 65㎞5日 京見×2 25㎞6日 京見→サンダイコー→北桑田→神楽坂→美山→深見→サンダイコー→高雄 95㎞7日 三本ローラー30分8日 京見→サンダイコー→北桑田→神楽坂→美山→深見→弓槻→高雄 100㎞9日 三…

寒いけどいい天気。

マツキヨです。今日は森田と新入部員の野底くんと京見〜持越〜エブミ。60キロ。やたら体が、重いのでしっかり休もうと思います。

晴れの日は練習、雨の日はバイト。

3日(月)日吉方面。 100キロ。 4,5本もがく。4日(火)信楽。 90キロ。5日(水)山中。+塾まで往復。 50キロ。6日(木)信楽。 90キロ。7日(金)塾まで往復。 20キロ。8日(土)美山〜実家。 160キロ。9日(日)せんや。 合計5…

にがし

思い通りにはなりませんね。閾値(98〜105%)10分×1 閾値下(95〜100%) 10分×1 テンポ(だと思います)40分1本めは上げ過ぎました。2本めは良い感じにおさめることができて満足です。 ただし、テンポに入るところでメーターがバグったようで、感覚に頼らざ…

教習始まったで〜

いきなり遅刻しそうと思ったら1時間間違えて早く着いてしまうやつ3月 六丁、日吉ダム、京見。106km。 R's Cycleのサイクリング&BBQイベントに参加。サイクリングとかいいつつ松清さんと先頭でアタックしまくりでかなり追い込んだ練習...4火 信楽。95km。 徳…

11月初週まとめ、そして2週目の予定

スパイスとハーブって、料理に使われたらほぼ同義ではないのでしょうか。月 迷走 133km火 信楽 92km水 畑 100km木 やすみ 金 南湖 67km土 美山 103km日 筋トレ総距離 495km予定よりも抑えました。走りすぎも良くないと判断したため。ですが、初めからそんな…

頭が軽くなりました。筋トレ信楽に行くことを予定していましたが、走り過ぎと判断&雨のため、筋トレをしました。上半身のみです。

うし

短気を早急に治したいです。美山lsd 103km松清先輩、徳野先輩、菅野と。 集団走行に関する技術とマナーについて考えさせられる一日でした。

この時期の高雄は…

マツキヨです。今日は徳野、菅野、渡辺と美山方面に行ってから実家まで自走。160キロ。ルートとしては京見〜北桑田〜美山〜深見〜弓槻〜高雄でした。LSDでした。長い距離を乗ると効率的に走る技術がいつの間にか身につくような気がしますね。最後はヘトヘト…

バックルのところ切れそう…

マツキヨです。今日は塾までの往復の20キロだけでした。ほとんどオフです。明日は美山に行ってそこから実家まで帰る予定です。150キロ超のLSDですね。シューズのバックルのところ切れそうなんすけど、自転車屋さんに持って行ったら直してくれんのかな?笑

あかるし

道のりは遠いようです。南湖 lsd 67km森田先輩と。6割くらい前をひいてもらいました。それにしても、途中は長いです。

今日も信楽。

マツキヨです。今日は徳野と府大の永田さんと信楽に行きました。90キロ。天ヶ瀬で徳野がアタックしたのでついて行って、何度かアタックをしあいながら最後はまくりました。裏白では、トンネル前ぐらいでアタックを、しかけて最後100mぐらいで再びアタックし…

先輩はやいっす!

マツキヨです。今日は福島さんとたらたらサイクリング。山中を超えて、琵琶湖の回りをうろうろして山中を込めるというごく単純なルート。30キロ。まあサイクリング向きではないですけどね。あとは塾の行き帰りで20キロ。明日は信楽でもがきます!頑張るでー!

おそろし

どうしましょがんばりましょ。畑 lsd 100km森田先輩と。途中が永遠のように感じました。

いそがし

洗濯ものが乾かないのが最近の悩みです。信楽lsd 90km 松清先輩、森田先輩と。後ろにつく技術を意識して走りました。

今日

キョンと山中、宇治川 60㎞山中でもがいた 宇治川のうねうね5㎞くらいをもがいた

11/3までの一週間

28(火) 29(水) ローラー30分 30(木) 江文 31(金) 1(土) 2(日) 3(月) 江文 ローラー30分今週は60kmでした。もっと乗りたいです。