7/1 30km 江文 流し 疲労感あり。流し。

先週の練習です。6/21 宇治川 流し6/22 体幹 スクワット フォームを意識して丁寧に行った。 6/23 2分もがき×6 1分もがき×3 十分な休憩をとりつつ行った。ペーシングが恐ろしく下手であった。6/24 花背 20分抑えめの全力 20分閾値下 20分のピークパワーを更新…